Anita

Bognár Anita vagyok, Hatha és Flow jógaoktató. Évek óta a mindennapjaim része a jóga. Emlékszem, az első csoportos óráimon leginkább az óra végi relaxációt vártam. Nehéz volt egyszerre befelé figyelni, összehangolni a légzést, elcsendesíteni a gondolatokat, és közben kitartani egy-egy ászanában. Ez az érzés az évek során teljesen átalakult bennem. Ma már nem mozgásformaként tekintek a jógára, hanem egy olyan eszközként, ami segít lelassulni, tudatosan jelen lenni és kapcsolódni önmagamhoz. Ha az ember egyszer igazán ráérez az ízére, szerintem nem akarja abbahagyni – legalábbis velem ez történt.

Nagyon közel áll hozzám a Flow jóga, mind gyakorlóként, mind oktatóként. Szeretem benne a kreativitást, a folyamatos mozgást és azt, ahogyan a légzés ritmusára áramolva az egyes pózok egymásba kapcsolódnak.

A saját gyakorlásom sokszor inspirálja az óráimat is. Általában van egy téma vagy fókusz, amely köré felépítem a gyakorlást, és ezt az adott csoporthoz, illetve a gyakorlók szintjéhez igazítom. Szeretek többféle irányból közelíteni egy-egy órához: van, amikor egy dinamikusabb flow kap nagyobb szerepet, máskor inkább egy lassabb, slow flow jellegű gyakorlást állítok össze. Sokszor nyúlok olyan gyakorlatokhoz is, amelyek segíthetnek lelassulni és megnyugodni egy hosszabb nap után. Igyekszem mindig valami új nézőpontot, mozgást vagy fókuszt is bevinni az órákba.

Fontos számomra, hogy a gyakorlás tudatosan és logikusan épüljön fel, miközben igazodik az adott csoporthoz. Kiemelt szerepet kapnak nálam a légzőgyakorlatok, valamint az óra végi lelassulás és relaxáció. Ezeket gyakran különböző hangszerekkel, például hangtálakkal, Koshi csengővel vagy nyelvdobbal kísérem.

Szeretném, ha az óráim után a gyakorlók nemcsak átmozgatva, hanem egy kicsit lelassulva és feltöltődve is távoznának.