Kedd Ászana & Pránájáma

Elmélyülés a tradicionális testgyakorlásban és a tudatos légzésszabályozásban.

A gyakorlás egyfajta keretes szerkezetben épül fel: az óra elején lágyabb légzőgyakorlatokkal kezdünk, majd fokozatosan haladunk az egyre vitalizálóbb légzéstechnikák felé.

Az idegrendszer és a belső hő felébresztését követően a testgyakorlás során mellkasnyitó ászanákkal szabadítjuk fel a vállak, a gerinc és a mellkas területét; különböző csípőnyitó, ülő ászanákkal alapozzuk meg a nyugalmat, a stabilitást és a földeltséget; valamint fordított testhelyzetekkel készítjük elő a figyelem befelé fordítását.

Az óra végén ismét pránájáma-technikákkal dolgozunk, amelyek ezúttal nem a vitalizálást, hanem a feszültségoldást, az egyensúly megteremtését és az elme elcsendesedését szolgálják.

A gyakorlatok és technikák összetétele az évszakhoz, valamint a jelen lévő gyakorlók igényeihez és felkészültségéhez igazodva változhat.

Az órán középhaladó szintű gyakorlásra lehet számítani, azonban szeretettel várjuk azokat a kezdő gyakorlókat is, akik szeretnék elmélyíteni a jóga gyakorlásukat, és készen állnak arra, hogy egy következő szintre lépjenek.